reklama

Forum Islandia :: Forum ICELAND.PL Strona Główna

ICELAND.PL :: Islandia - strona główna portalu

ZANIM COŚ NAPISZESZ PRZECZYTAJ REGULAMIN  
JEŚLI KTOŚ CIĘ OBRAŻA LUB ŁAMIE REGULAMIN, NIE DAJ SIĘ SPROWOKOWAĆ, NAPISZ DO ADMINA!

 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   RejestracjaRejestracja   ProfilProfil   ZalogujZaloguj 

Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   

Siłownia
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Islandia :: Forum ICELAND.PL Strona Główna -> Sport
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Tomas24rvk

Dołączył: 10 Lut 2010
Posty: 6
Skąd: Pomorze PL
PostWysłany: 15 Mar 2011, 14:08    Temat postu: Re: !!! Odpowiedz z cytatem

Tomas24rvk napisał:
jaką kreatynę na Islandczyk?


hehe sorry za literówkę:] chciałem się zapytać jaką kreatynę ma ten Islandczyk, który sprzedaje w tym garażu, jakiej firmy, najlepiej jaka nazwa ? Wink
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Zbigniew_Przewrotka
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 2
Dołączył: 21 Lut 2011
Posty: 36
Skąd: ( P ) sycho_ Dwór
PostWysłany: 15 Mar 2011, 16:50    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

z tego co słyszałem to ma z Olimpa na 100% nie wiem bo tam nigdy nie kupowałem i opinie są rózne jedni twierdzą ze złe a inni ze dobre i nawet cena jest dosyc niska
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Searcher

Dołączył: 01 Mar 2008
Posty: 97
PostWysłany: 15 Mar 2011, 18:12    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Dziadek ostatnio w kulki leci i nic nie ma od dłuższego czasu... Trzeba zaopatrywać się w lokalnych sklepach, z których najtańszym jest www.protin.is Nie znalazłem jak dotąd lepszej oferty, zarówno jeśli chodzi o białko czy inne suplementy. Sklep nie ma siedziby, jest wysyłkowy, ceny nie odbiegają znacznie od naszych - polskich, co tutaj jest nieczęsto spotykane. Zamawiałem rano przez internet, płaciłem kartą, wieczorem towar był u mnie. Polecany tutaj perform.is oferuje często to samo, niestety sporo drożej...
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Tomas24rvk

Dołączył: 10 Lut 2010
Posty: 6
Skąd: Pomorze PL
PostWysłany: 15 Mar 2011, 18:20    Temat postu: re Odpowiedz z cytatem

trochę posiedziałem w temacie, zebrałem wszystko do kupy co potrzebuję i zrobię zamówienie na allegro, bo jednak TREC to TREC;)

zobaczymy jak przyjdzie, jakie będzie cło i czy w ogóle będę mógł to odebraćWink
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Zbigniew_Przewrotka
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 2
Dołączył: 21 Lut 2011
Posty: 36
Skąd: ( P ) sycho_ Dwór
PostWysłany: 15 Mar 2011, 18:36    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

ja wiadomo tutaj to za duzego wyboru niema a kreatyne jakąs dobra dostac to jest cud i jeszcze droga jest strasznie w perform tez duzego wyboru niema i doscyc drogo jest o fitnessport nawet juz nie pisze
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Searcher

Dołączył: 01 Mar 2008
Posty: 97
PostWysłany: 15 Mar 2011, 19:23    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Tego Treca to bym też tak nie wychwalał, bo różnie ludzie piszą... co do kreatyny to nie widzę problemu: http://verslun.protin.is/products/3501-creatine-powder jest to niemiecka Creapure, czyli to samo co w najlepszych wersjach różnych producentów. Cena za ilość wystarczająca na kilka miesięcy! jak najbardziej przystępna, bo i u nas ciężko dostać taniej...
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Zbigniew_Przewrotka
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 2
Dołączył: 21 Lut 2011
Posty: 36
Skąd: ( P ) sycho_ Dwór
PostWysłany: 15 Mar 2011, 19:44    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

[quote="Searcher"]Dziadek ostatnio w kulki leci i nic nie ma od dłuższego czasu... Trzeba zaopatrywać się w lokalnych sklepach, z których najtańszym jest [url]www.protin.is[/url] Nie znalazłem jak dotąd lepszej oferty, zarówno jeśli chodzi o białko czy inne suplementy. Sklep nie ma siedziby, jest wysyłkowy, ceny nie odbiegają znacznie od naszych - polskich, co tutaj jest nieczęsto spotykane. Zamawiałem rano przez internet, płaciłem kartą, wieczorem towar był u mnie. Polecany tutaj perform.is oferuje często to samo, niestety sporo drożej...[/quote] Searcher jak zamawiałes to płaciłes kredytówką czy normalnie debetówką i czy są jakies koszty przesyłki
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Searcher

Dołączył: 01 Mar 2008
Posty: 97
PostWysłany: 15 Mar 2011, 20:04    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Płaciłem kredytówką, ale jest też opcja przelewu. Przesyłka w marcu jest za friko, a normalnie zakupy powyżej 20k ISK też za friko.
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Searcher

Dołączył: 01 Mar 2008
Posty: 97
PostWysłany: 2 Kwi 2011, 16:39    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Dziadek zszedł na psy... dostał nowe suple z Olimpu, tyle że same gainery, które sprzedaje w cenie protein, sądzi, że wciśnie przygłupom cukier zamiast białka. Także uważajcie i czytajcie co kupujecie, zamiast gainera lepiej paczkę ryżuSmile W chwili obecnej, najbardziej opłacalnym białkiem jest whey gold z [img]www.protin.is[/img] pozostałe suple też prawdopodobnie tam będą najtańsze.
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Searcher

Dołączył: 01 Mar 2008
Posty: 97
PostWysłany: 2 Kwi 2011, 16:43    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Co śmieszniejsze, to gainer w islandzkim sklepie, jest dużo tańszy niż u dziadka:)
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
patryk23l
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 1 (dublowanie ogłoszeń)
Dołączył: 16 Sty 2008
Posty: 670
Skąd: Keflavik
PostWysłany: 2 Kwi 2011, 19:29    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

A mial kiedys bialko w dobrej cenie.
Moze sam nie wie dokladnie co sprzedaje.
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer GG
helicopter3
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 1 (dublowanie ogłoszeń)
Dołączył: 25 Wrz 2008
Posty: 117
PostWysłany: 4 Kwi 2011, 23:59    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Co sie Islandczyka tyczy to Olimp jest w miare dobrą firmą. Kreatyny nie polecam w zadnej formie bo za ta kase mamy w islandzkich sklepach lepsza, bcaa jak najbardziej , glutamina jak najbardziej, białko raczej Izolat i o to jego pytajcie. Izolat jest najbardziej zalecanym i skutecznym białkiem.Trzeba Islandczyka męczyc zeby to sprowadzal. Izolat Bogaty w aminokwasy z kazdej grupy trafia od razu do krwiobiego. Najlepiej stosowac rano i oczywiscie po treningu. Dziadek tez ma Kozeine ale strata kasy lepiej zjesc 2 skyry na noc,ktore tez maja zawartość laktozy jak te bialka kozeinowe czyli białka mleka ale nie mylic z serwatką. Laktoza odkłada sie automatycznie w tłuszcz i nic nie poradzimy. Co do Amerykańskich firm i sklepow typowo islandzkich to wiadomo ze Musceltech najlepszy. Drogi ale najlepszy. Cell tech wyrywa z kapciami jak ktos wie jak skorzystac z tego. Nie bac sie duzej zawartosci wegli bo one są potrzebne jako paliwo i nośnik kreatyny. Kopavogur PERFORM ok tylko co tam juz zostalo z dawnych czasow? Bialko, Gainer, Kreatyna. On ma pod lada cos dla tych co go znaja. Np super pumpa ktorego polecam a islandczycy pisza o nim bzdury. S. Pump stosowany raz na jakis czas nic nie zdziala złego. Oczywiscie podwyzsza ciśnienie bo ma kofeine, johimbine, inne stymulatory. Pojawia sie tez wuskularyzacja i inne takie uboczne efekty ale przeciez tego oczekujemy. Nie pic kawy, nie pic drinkow kofeinowych i super pump nie zaszkodzi. Sklep na Hafnafiordach obok bonusa z odzywkami Uni. Nutrition. Wiadomo ze dobra firma co tu duzo pisac. Trec taki sobie ale nie najgorszy. Bialko bym kupował i ZMA Tribulusa ma pod ladą dla niewtajemniczonych.
Inna sprawa to taka ze za bardzo przywiązujecie wage do odzywek, a pewnie miska jest kiepska i dlatego przyrostów nie ma. Micha to podstawa!!
_________________
niki
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer GG
Zbigniew_Przewrotka
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 2
Dołączył: 21 Lut 2011
Posty: 36
Skąd: ( P ) sycho_ Dwór
PostWysłany: 5 Kwi 2011, 13:40    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

dla tych co chcieliby kupic dobre odzywki a nie mozna ich dostac w islandi mozna sobie zamówic do islandii mozna tylko max 2.5kg www.paker.co.uk
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
helicopter3
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 1 (dublowanie ogłoszeń)
Dołączył: 25 Wrz 2008
Posty: 117
PostWysłany: 6 Kwi 2011, 0:23    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Kupić pewnie chciało by wielu, ale Islandia jest specyficznym krajem pod tym względem więc nie liczył bym, że towar przejdzie przez służby celnicze. Pomijając Super Pumpa jest wiele odżywek zawierających substancje na Islandii uważane za nielegalne, szkodliwe dla zdrowia. Więc raczej bym nie ryzykował. Aby kupić tutaj cos uwazanego za nielegelane poprostu wystarczy sie czasem dobrze popytac bo to nie stoi na pułkach sklepów ale jest dostępne jak np, tribulus terestis, wymieniony powyzej super pump (uwazam jedna z lepszych odżywek na rynku światowym), czysta glukozamina, czy znane wszystkim Animale. Ceny są przystępne
_________________
niki
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer GG
Zbigniew_Przewrotka
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 2
Dołączył: 21 Lut 2011
Posty: 36
Skąd: ( P ) sycho_ Dwór
PostWysłany: 6 Kwi 2011, 12:54    Temat postu: Trening Fbw Odpowiedz z cytatem

Fbw jest to trening całego ciała na jednym treningu dobry dla poczatkujacych jak rowniez dla zawansowanych wracających do gry po przerwie . Równiez ten trening jest dobry na redukcje jak na zdobycie masy mięsniowej wszystko zalezy od diety co chcemy osiągnąc

Pon - plan A
Nogi - przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy - podciąganie na drązku w szerokim nachwycie 3s
Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki - unoszenie sztangielek w opadzie 3s
Triceps - wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s
Biceps - uginanie przedramion ze sztangą 3s


Sro - plan B
Nogi - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s
Plecy - martwy ciąg 3s
Klatka - wyciskanie sztangielek skos (+) 3s
Braki - unoszenie sztangielek na boki 3s
Triceps - wyciskanie wąsko 2s
Biceps - uginanie przedramion uchwyt młotkowy 2s

Pią - plan C
Nogi - wykroki z hantlami 3s
Plecy - wiosłowanie hantlą 3s
Klatka - rozpiętki na płasko 3s
Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Triceps - pompki odwrotne 2s
Biceps - uginanie przedramion stojąc supinacja nadgarstka 2s

Powtórzenia 15-10-5
1-2 tyg - 15 powtórzen
2-4 tyg - 10 powtórzen
4-6 tyg - 5 powtórzen

System wykonujemy
- 1 tydz - ABC
-2 tydz - BCA
-3 tydz - CAB
itd aby było ciekawie i zeby zaskakiwac nasze mięsnie
puzniej wzuce 3 dniowy split dla początkujących i dla zawansowanych
moze komus się przyda
Nudzi mi się na kuroniu to z nudów popisze plany a co nie mozna
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Zbigniew_Przewrotka
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 2
Dołączył: 21 Lut 2011
Posty: 36
Skąd: ( P ) sycho_ Dwór
PostWysłany: 6 Kwi 2011, 13:05    Temat postu: Trening Fbw Odpowiedz z cytatem

w systemnie 15-10-5 stosujemy progresje pierwsze 2 tyg wykonujemy po 15 pow nabieramy troche wytrzymałosci i siły po 2 tyg zwiększamy cięzar np. o 1 kg , 2kg i wykonujemy po 10 pow nabieramy masy i siły po 4 tyg zwiększamy cięzar i wykonujemy po 5 pow nabieramy konkretnie siłe i mase
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
nikki1982

Dołączył: 29 Gru 2009
Posty: 35
Skąd: POLSKA
PostWysłany: 6 Kwi 2011, 14:30    Temat postu: strona Odpowiedz z cytatem

polecam stronke t-nation.com najlepsza na jaka trafilem jest tam program i bodybuilder intensywny jak cholera przynajmniej 2 lata doswiadczenia ale dziala cuda
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Tlen
helicopter3
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 1 (dublowanie ogłoszeń)
Dołączył: 25 Wrz 2008
Posty: 117
PostWysłany: 9 Kwi 2011, 4:26    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Plan 15-10-5 jest planem nie dokonca udanym. Pisza o tym min na amerykanskich forach! Plan powinien raczej odbywac sie w ten sposob 5-10-15 gdyz na poczatku budujemy siłe potrzebna do robienia masy na 10 tkach, na koniec zaś 15tki o duzej intensywności. Przeanalizujcie to sami na swojski rozum. Techniki treningu ostatnimi czasy poszły bardzo do przodu. Ja ćwicze ostatnio planem Kevina Englisha ktory przygotowywal sie na nim do Olimpi przez 2 lata. Bardzo dobrze zaplanowany rozwijajacy wszystkie włókna mięsniowe przy ktorym system nerwowy nie dostaje w kosc jak przy zwykłych ciężkich splitach. Musze przyznac że cos w tym jest i dziala. Dużo różnorodności. Podobny do 15-10-5 tylko bardzo ulepszony
_________________
niki
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer GG
nikki1982

Dołączył: 29 Gru 2009
Posty: 35
Skąd: POLSKA
PostWysłany: 10 Kwi 2011, 9:04    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

fora jak fora kążdy może coś napisać i nie wiadomo czy ma racje czy nie z ciekawością zobaczył bym twój plan i rozpiske
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Tlen
helicopter3
ILOŚĆ OSTRZEŻEŃ: 1 (dublowanie ogłoszeń)
Dołączył: 25 Wrz 2008
Posty: 117
PostWysłany: 13 Kwi 2011, 23:59    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Oczywiście na forach piszą wiele rzeczy. Jednak ten plan jest sprawdzony, najabardziej rozsądny jesli chodzi różnorodność i intensywność.
Plan nazywa sie w skrócie CAMP Kevina Englisha{ma na celu poruszyc wszystkie wlókna miesniowe, białe i czerwone}
Trening od zwykłegosplitu rozni sie tylko intensywnoscia , liczba serii liczba powtorzen i wykonaniem powtorzenia.
1 tydzien robie siłowy tzn. ruszam ze splitem typu klata i biceps poniedzialek, robie 3 serie na klate, 2 biceps, powtorzenia od 3 do 6 plus rozgrzewka. Tak ciagne caly tydzien. Nastepny to powtorzenia od do 10, 12 i serie 4 duze partie, male 3 serie, ciezary wolne 3 cwiczenia plus 1 cwiczenie maszyna. Ruchy wolne, kontrolowane z czuciem. 3 tydzien powtorzenia od 8 do 12 jak poprzednio tylko mieszam cwiczenia na wolnych ciezarach z maszynami, superserie włączam, droopsety, ruchy eksplozywne, serie ze zdejmowanym ciezarem. Czyli tydzien intensywny bardzo. Kolejny tydzien to tydzien regeneracyjny, pompujacy mięsnie, lekko definujący umięśnienie. Seri 5 duze partie, 4 male partie, powtorzen od 12 do 18. Wszystkie metody waidera mile widziane, krotkie przerwy, izometria mile widziana, co nieznaczy ze mocno schodzimy z ciezarow. Ja staram sie ciezary utrzymywac na poziomie. Jesli nie daje rady zrobic 15 powt to odpoczywam 10 sekund. Korzystamy tutaj jedynie z maszyn wiec i ciezar nie moze byc zbyt maly bo i bodziec bedzie zbyt maly. Kolejny tydzien zabawa od poczatkuPlan zmieniam względem siebie i okresu pracy. Kiedy pracuje nad masą staram sie robić 2 tyg tzw masowe czyli od 8 do 12 powtorzen w serii, cwiczenia na wolnych ciezarach, opieram trening na ruchach eksplzywnych i ekscentrycznych czyli np wyciskam szybko w gore a ruch w dół bardzo wolny kontrolowany. Czyli tzw rezim ekscentryczny, czasmai ekscentryczno koncentryczny. Kidy zas robie definicje włączam rezim izometryczny{zatrzymania z napieciem miesnia podczas ruchu} Jeden tydzien z powtorzen 8 do 12 zamieniam na od 12 do 15 co daje mi 2 tyg pod rzad na parce na definicja. Oczywiscie wszystko zalezy od kalorycznosci dziennych posilkow ktora zmieniam wzgledem intensywnosci poszczegolnych treningow. Jesli robie definicje to we wszystkich tyg zmniejszam czas przerw. Jak sile to zwiekszam przerwy. Masa przerwy na poziomie 2 min.Trening skuteczny jesli sie ma dobry plan żywieniowy. Radze obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne dzienne. policzyc ile wegli ile bialka i tluszczu sie szamie. Obserowac miesnie w lustrze codziennie i na podstawie tego dokladac wegli albo troche odejmowac. Mozna bawic sie w odejmowanie soli i wody, ale to mysle ze juz dla tych co na zawody by chcieli sie przylozyc.Jak widac nie da sie tego napisac w 2 slowach. Byly kiedys filmiki jak kevin trenowal ta technika lecz nie moge znalezc. Opisywal techniki dosc ogolnikowo. Ja doszukalem sie na forach szczegolow dotyczacych tej metody.Technika najwazniejsza, ciezary owszem tez ale maja byc tylko pomoca w osiagnieciu celu czyli sylwetki a nie celem samym w sobie. Moge dodac ze co 3 miesiace robie 2,3 tygodniowy plan Doriana bazujacy na 1 serii w cwiczeniu. Dobry krotki program 40 minutiowy dajacy w kosc choc wykonuje sie po 1 serii cwiczenia. 3 razy w tyg.Lecz nie polecam małozaawansowanym gdyz tutaj trzeba umiec cwiczyc naprawde technicznie z duzym ciezarem aby zmeczyc miesien dokumentnie jedną seria. polecam bardzo zaawansowanym i znajac zycie to oni juz ten program znaja. Tyle w temacie
_________________
niki
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer GG
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Islandia :: Forum ICELAND.PL Strona Główna -> Sport Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Następny
Strona 7 z 9

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach



SIGN PETITION FOR TRAVELLING WITH PETS ON ICELAND!
Kuchnia Azjatycka: chińska, tajska, indyjska, japońska, wietnamska itd.
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

Igloo Theme Version 1.0 :: Created By: Andrew Charron